Vừa qua, ban tổ chức VnExpress Marathon Hải Phòng 2024 (15/12), công bố cung đường chạy. Năm nay, cả bốn cự ly xuất phát từ đường Trần Hưng Đạo, đoạn trước công viên trung tâm thành phố. Đây cũng là điểm về đích của runner 5, 10 và 21km. Đối với 42km, VĐV kết thúc hành trình ở quảng trường 15/5 (Đồ Sơn). 42km cũng là cung được quan tâm nhiều nhất, với số lượng VĐV đăng ký lớn, phải đóng cổng ghi danh từ sớm.
Sau khi có thông tin về đường chạy, runner Trần Nam - thành viên ban quản trị Hải Phòng Runner đã chạy thử một phần lộ trình. Anh đánh giá đối với cự ly full marathon, 16 km đầu, đoạn trong thành phố có vài thay đổi nhỏ. Nếu năm ngoái runner đường chạy qua Hồ Sen, sang Cầu Rào 2, hướng về phía đường Phạm Văn Đồng, thì năm nay lộ trình sẽ đổi sang đường Bùi Viện, qua Cầu Rào 1 rồi đến Phạm Văn Đồng. VĐV không chạy cắt ngang đường tàu Cầu Đất và Mê Linh.
Cầu Rào 1 là con dốc đáng kể nhất trên đường đua. Cây cầu vừa được cải tạo, dài gần 500m tính cả đường dẫn và mặt cầu. Với kinh nghiệm luyện tập, thi đấu ở Hải Phòng hơn một thập kỷ, anh Nam đánh giá, đoạn dẫn lên cầu lượn cong nhưng không quá dài nên vẫn đảm bảo cho VĐV duy trì tốc độ.
Runner Trần Nam trải nghiệm đường chạy VnExpress Marathon Hải Phòng. Ảnh: NVCC
"Về cơ bản VĐV vẫn chạy trọn vẹn dải trung tâm và dọc tuyến Lê Hồng Phong. Đối chiếu với các điều kiện năm ngoái, sự thay đổi nhỏ về cung đường năm nay không ảnh hưởng nhiều đến mục tiêu thành tích runner đặt ra", Trần Nam nói.
Ra khỏi trung tâm thành phố, từ km 16 đến đích là đoạn đường thẳng kéo dài, ít khúc cua và khá bằng phẳng. Điều này giúp VĐV tiết kiệm năng lượng, duy trì tốc độ đều, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn giữa và cuối cuộc đua.
"Đường chạy này giúp VĐV tập trung vào tốc độ và chiến lược phân phối sức mà không bị phân tâm bởi những đoạn địa hình phức tạp. Tôi đã suýt có PR khi chạy thử 21km vào tuần trước", anh Trần Nam nói.
Cung đường cự ly 42km. Ảnh: VM
Ngoài ra, việc chạy trên cung đường thay đổi đột ngột về địa hình, lên xuống dốc liên tục hoặc đổi hướng cua gấp, có thể tạo áp lực lớn lên các khớp và cơ. Vì vậy, cung đường VnExpress Marathon Hải Phòng giúp runner tránh được nguy cơ chấn thương hoặc căng cơ quá mức trong thi đấu.
VnExpress Marathon Hải Phòng 2024 khởi tranh ngày 15/12. VĐV 42km xuất phát từ 3h. Theo dự báo của trung tâm khí tượng thuỷ văn Quốc gia, cuối tuần thời tiết miền Bắc vẫn duy trì nền nhiệt thấp. Nhiệt độ trong ngày dao động từ 12-17 độ C. Thời tiết mát mẻ giúp duy trì nhịp tim ổn định, cơ thể ít tiêu hao năng lượng. Theo một nghiên cứu của Đại học Wisconsin (Mỹ), khi chạy cự ly dài trong nhiệt độ từ 10 đến 15°C, runner có thể tăng hiệu suất từ 1-2%. Vì vậy, đây được nhiều runner đánh giá là cuộc đi săn PR.
Anh Nam có PR HM tại giải năm ngoái trên quê hương. Ảnh: VM
Để đảm bảo cho VĐV có điều kiện thi đấu tốt nhất VnExpress Marathon đang phối hợp với địa phương lên phương án chiếu sáng cho một số đoạn đường như 363. Trên toàn tuyến, ban tổ chức bố trí 19 điểm tiếp nước với nước lọc, điện giải, trái cây... Cách từ 2 đến 4 km có một trạm vệ sinh.
Hoàn thành cuộc đua, VĐV 42km nhận lại đồ gửi tại vạch đích ở Đồ Sơn. Sau đó, ban tổ chức bố trí xe đưa runner về lại điểm xuất phát với tần suất 5-10 phút một chuyến, đủ số lượng người lên xe sẽ khởi hành.
Lan Anh
'Cuộc đi săn' sub3 ở giải chạy VnExpress Marathon Hải Phòng VnExpress Marathon Hải Phòng - sân khấu cuối năm của làng chạy Việt Runners đất cảng dồn sức tập luyện cho VnExpress Marathon Hải Phòng Trịnh Đình An - bác sĩ đa khoa chạy marathon sub2:40 'Cuộc đi săn' sub3 ở giải chạy VnExpress Marathon Hải Phòng VnExpress Marathon Hải Phòng - sân khấu cuối năm của làng chạy Việt Runners đất cảng dồn sức tập luyện cho VnExpress Marathon Hải Phòng Trịnh Đình An - bác sĩ đa khoa chạy marathon sub2:40